Ist frühes Aufstehen gesund?

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„Wer das Strahlen der Morgenröte sehen will, muß durch die Nacht wandern“ –

Früh aufstehen ist gesund. Aber nur, wenn Du Dich in dieser Zeit um Dich selbst kümmerst. Reserviere die Zeit um Dich selbst für den Tag neu ‘aufzustellen’. Manchmal reichen auch 30 Minuten früher aufstehen.

Eine neue Morgenroutine ist ein Geschenk an Dich selbst. Für Deine mentale und körperliche Gesundheit. Mach das, was Dir am Morgen Freude bereitet. Es ist Deine Zeit.

Hier ein paar Tipps für Deine morgendliche Routine:

  1. Experimentiere mit den Aufstehzeiten und geh auch abends früher schlafen
  2. Steh sofort nach dem Dein Wecker geklingelt hat auf und vergiss die Snooze Taste
  3. Starte langsam und in Stille
  4. Trink ein Glas warmes Wasser um den Stoffwechsel anzuregen
  5. Benutze positive Affirmationen für Deinen Tag, z.B.: Ich bin gesund.
  6. Bewege, strecke und dehne Dich oder mach ein kleines Workout
  7. Lache, auch wenn Dir noch nicht nach einem Lachen ist. Das Gehirn kann nicht zwischen einem echten Lachen und einem Fake-Lachen unterscheiden.
  8. Schreibe eine To-Do-Liste für Deinen Tag
  9. Lass das Handy noch aus
  10. Bleibe im Hier und Jetzt

Belohne Dich selbst für Deine Disziplin. Es hilft Dir, dran zu bleiben. Wenn Du Dir immer wieder bewusst machst, was Dir die morgendliche Routine bringt, kommst Du leichter aus dem Bett.

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Taj Shabad mit Turban und weißem Gewand. Sie hat eine Kristallkugel in den Händen. Im Hintergrund ein Baum und eine grüne Wiese.

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