"Wenn er, so wie die Schildkröte, die ihre Glieder an allen Seiten einzieht, seine Sinne von den Sinnesobjekten zurückzieht, wird seine Weisheit unerschütterlich."
Es gibt so viele Yoga Arten auf diesem Planeten, dass wir manchmal den Überblick verlieren. Heute möchte ich mich einer Yoga Art widmen, die mich selbst zur Ruhe bringen kann wie keine andere Entspannungsmethode.
Restorative Yoga ist eine kontemplative Praxis, die weit über die Benefits einer Meditation hinaus geht. Im Restorative Yoga werden viele Hilfsmittel, wie Bolster, Blöcke, Gurte, Sitzkissen und Decken verwendet.
Dieser wunderbare Yogastil ist darauf ausgerichtet einen kranken Körper zu unterstützen und sich bei bestehenden Verletzungen oder chronischen Erkrankungen zu erholen.
Unterschiede Yin Yoga und Restorative Yoga
Yin Yoga und Restorative Yoga haben auf den ersten Blick vieles gemeinsam. Beides sind ruhige, meditative Yoga Arten und werden mit Hilfsmitteln unterstützt. Allerdings können die Yogaposen im Restorative Yoga bis zu 20 Minuten gehalten werden. Das Ziel ist eine tiefe Erholung und Entspannungfür Deinen Körper, Deine Seele und Deinen Geist. Im Restorative Yoga darfst Du “einfach-nur-sein”. Kein Leistungsdruck, der oft von uns erwartet wird.
Übungen, die bis zu 10 Minuten gehalten werden. Damit kannst Du tief in Deine Stille kommen und in den meditativen Alpha-Wellen verweilen.
Forschung
Es gibt bereits viele wissenschaftliche Forschungen über das Restorative Yoga. Eine der Forschungen ist von der Universität in Cincinnati bei Krebspatienten:
[…] Restorative Yoga (RT), one of the many types of yoga, can be an ideal practice. RY is accessible for cancer patients and post-treatment survivors of any age, any level of yoga experience, and in all states of health, even those recovering from surgery. RY is a gentler style of yoga therapy, requiring minimal physical effort. Persons who practice RY use long-held, resting poses mostly on the floor or in a chair, with an emphasis on breathing and relaxation. It is commonly called “restorative” because of its ability to restore the body to its natural homeostasis by using props like bolsters, blocks and pillows to create supportive poses of ease and comfort that release chronic patterns of muscular tension. […]
Nervensystem
Restorative Yoga hilft uns außerdem, wenn wir unter Stress stehen. Es bringt unser Nervensystem wieder in Balance und regt den Parasympathikus an. Ebenfalls kann sich Deine Wirbelsäule wieder ausrichten, wenn Du lange in den Restorative Yoga Posen verweilst.
Wenn Du Restorative Yoga kennenlernen möchtest, kannst Du alle 2 Wochen zu meinem Restorative Yoga Kurs kommen. Außerdem veranstalte ich mehrmals im Jahr einen Yin Restorative Yoga Luxus Workshop mit Hot Stones, ätherischen Ölen und Klangschalen. Hier kannst Du völlig zur Ruhe kommen und Dich entspannen.
